喉いびきの原因と対応策について

喉いびきの原因と対応策について

喉いびきの原因と対応策について、こちらで紹介しています。

 

喉が原因でいびきをかいてしまうのでは…と気になっていた方は、どうぞご覧ください。

 

いびきをかきやすい人の原因は、喉にあるといわれています。

 

寝ている間に口呼吸になり、喉に舌が落ちこむと、いびきをかいてしまうのです。

 

十分に気道を確保できず、息が詰まりそうになって起きるケースも多いです。

 

このような喉いびきの原因には色々とあり、1つは、生まれつき喉が狭いタイプの人に多いといわれています。

 

2つめは、鼻詰まりを起こして鼻呼吸ができなくなり、口を開けて寝ているといびきをかくというわけです。

 

さらに、肥満体質の人に喉いびきが多い理由は、喉周りの脂肪によって、気道が狭くなってしまうことです。

 

酷くなると睡眠時無呼吸症候群という、いびきをかきながらも、一定時間呼吸が止まるという怖い病気も招くので、十分に注意したいですね。

 

手っ取り早く解消する方法としては、仰向けに寝るのではなく、横向きで寝てみると呼吸がラクになります。

 

気道が狭くなりにくいことと、口を開けづらくなるため、喉いびきを予防することができるのです。

 

また、寝具が体に合っていないと、いびきをかく原因にもなります。

 

沈みこむタイプのマットレスだと、首や肩に負担がかかりやすくなるため、喉を圧迫する原因になります。

 

それから枕に関してもかなり重要で、高くて固めのものだと、喉を締め付ける原因になるので気をつけてください。

 

なるべく首周りの筋肉を圧迫せず、適度な高さの枕を選んでおくと安心です。

 

このように、いびきの原因はなかなか1つに特定するのが難しく、習慣化されてしまうので対応が遅れることも多いのです。

 

たかがいびきくらいと思っていても、睡眠時無呼吸症候群のような、大きな病気が隠れていることもあります。

 

安易に考えていると、病気にサインを見逃す原因になるので、十分に注意してください。

 

自分では分からないこともありますから、パートナーに聞いてみるなど、詳しい症状について知ることから始めてください。

 

喉いびきは、口呼吸から鼻呼吸に変えるだけでも防げますので、早めの対応を心がけましょう。

 

いびきを改善するおすすめの方法5選

いびきを改善するおすすめの方法5選を紹介しています。

いびきは人それぞれ原因が違うので、あなたやパートナーに合った方法を選ぶ必要があります。

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以上が、いびきを自宅で簡単に改善するおすすめの方法5選でした。

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