いびきを予防したい時は寝方を変えると効果あり!?

いびきを予防したい時は寝方を変えると効果あり!?

いびきを予防したい時は寝方を変えると効果あると思いますか?

 

いびき予防には寝方が関係していると思っている人も多いかもしれません。

 

気になる方はどうぞご覧ください。

 

いびきに悩んでいる方は少なくありません。

 

いびきが心配で、友人や恋人との楽しい旅行の機会を逃してしまう事もあります。

 

しかし、いびきをが心配だからと言って、楽しみにしていた旅行を諦めるのは悲しすぎ。

 

いびきには原因があります。

 

その原因を突き止めれば予防することも可能。

 

一般論として、寝方の向きを横向きにするだけでも、いびきを予防することができます。

 

仰向けで寝ていると口が上向きになり、開いた口から空気が入りすぎて喉の奥や口の中が乾燥します。

 

また口で呼吸する癖がついてしまい、空気が気道を通るために、いびきが発生します。

 

寝方を横向きにすれば口は自然と閉まるので、鼻呼吸になります。

 

鼻で呼吸する習慣は、いびきを予防するために、とても大切です。

 

寝方で予防できると思えば、気も楽になれるかもしれません。

 

仰向きで寝る習慣の人が横向きの寝方を安定させるためには、どんな方法があるでしょうか。

 

例えば、大きめの枕で体を固定する方法。

 

横を向いた状態で、背中の側に枕をあてれば寝方が安定します。

 

最初のうちは落ち着かないかもしれません。

 

寝方は多少、不自然になるかもしれません。

 

しかし、いびきを予防すると睡眠も深まり熟睡できます。

 

熟睡は気持ちを安定させてくれるので、気持ちよく眠ることがでるはずです。

 

また、いびきを恐れて神経質になると、ストレスで逆効果になってしまうこともあるのでリラックスすることが大切。

 

口呼吸は体にとってもあまりよくありません。

 

鼻呼吸の習慣をつければ、いびき予防だけでなく体全体にとって好ましい効果を期待することもできるでしょう。

 

「病的ないびき」でない限り、横向きの寝方にすることでいびきは改善します。

 

つまり寝方は、いびき予防の鍵です。

 

しかし、寝方で改善できない「疾病が原因で起きる」深刻ないびきもあります。

 

「睡眠時無呼吸症候群」や「上気道抵抗症候群」などの疾病です。

 

この場合は、就寝習慣だけで解決することはできません。医師に相談することをおすすめします。

いびきを改善するおすすめの方法5選

いびきを改善するおすすめの方法5選を紹介しています。

いびきは人それぞれ原因が違うので、あなたやパートナーに合った方法を選ぶ必要があります。

ただ、いびきを改善する方法はどんな人にも試すことが可能なので悩みを抱えている人はぜひ試してみてください。

今までのいびきが嘘のように改善されます。

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1日10分家庭でも簡単にできる!いびきストップ完全マニュアル

いびきを自宅で1日10分で簡単に改善する方法です。
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この方法は、器具や手術に頼らずにいびきを改善し夫婦の仲が元に戻るという有難い方法。

このいびき改善方法は、

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  • いびきが原因で仲が悪くなっている
  • 市販のいびきグッズでは効果を実感できなかった
  • 手術はお金やリスクがある
  • いびきが原因でお泊りできない
  • 朝や日中、体の調子が悪い
  • 無呼吸症候群の不安がある

という悩みを抱えている人におすすめの方法なのです。

このいびき改善方法は、あなたと同じようにいびきで悩んでいて試行錯誤のうえ自力で克服することができ、いびきレスキューの会を立ち上げた「斎藤淳」さんが考案されました。

こちらの改善方法では、

  • 喉の状態を正常にする方法
  • リラックスして快眠を確保する方法
  • 鼻からきているいびきの対処法
  • いびきをかかなくする体質改善
  • 絶対にはずせない3つの〇〇

という内容から

  • グッズや器具に頼らずにいびきを根本から治す
  • 今までのいびき防止方法の常識を覆す
  • 自宅で自力で改善できる方法
  • アメリカで得た秘伝の術

などで、いびきを自宅で改善していきます。

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この方法は女性のためのいびきを改善する方法です。
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以上が、いびきを自宅で簡単に改善するおすすめの方法5選でした。

興味のある方は、ぜひ挑戦してみてくださいね!